gute Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme

Eine ausgewogene Ernährung benötigt einen verhältnismäßig Menge an Proteinen, Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Nun wissen wir alle, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten, oder Kohlenhydrate sind eine der Hauptursachen der Menschen setzen auf Übergewicht. Viele Leute machen den Fehler zu vermeiden Kohlenhydrate komplett, weil sie denken, dass es Gewichtszunahme fördert. Allerdings vergessen die meisten von ihnen, dass Kohlenhydrate so wichtig wie jeder andere Nährstoff für den Körper sind. Eine der wichtigsten Funktionen von Kohlenhydraten ist, geben Sie Ihrem Körper die erforderliche Menge an Energie, die es braucht. Sie machen Ihr Immunsystem gesund und geben Sie Ihrem Körper die erforderliche Ausdauer. In diesem Artikel werde ich nicht empfehlen Ihnen, alle Kohlenhydrate konsumieren, aber nur gute, so lassen Sie uns einen Blick auf einige gute Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme.

Nehmen Sie alle populäre Diäten in der Welt wie die Atkins, South Beach und verschiedene andere, lehren sie die Menschen sehr wenig Kohlenhydrate zu essen. Nach ihnen sind Kohlenhydrate für den Körper schlecht und führen Fettpölsterchen und Adipositas in späteren Phasen. Wenn man sich die Fakten anschauen, würden Sie kommen zu wissen, dass die meisten dieser Diäten haben sich zu sehr auf die Nebenwirkungen von Kohlenhydraten übertrieben. Lassen Sie sich von diesen Annahmen verleiten lassen, sind Kohlenhydrate sehr notwendig für den Körper, und sie sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Es ist aufgrund der Kohlenhydrate, die Ihr Körper richtig funktionieren kann und Ihre Organe gesund bleiben.

gesunde Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme

Bis und wenn Sie nicht Kohlenhydrate sind empfindlich, es gibt keine Notwendigkeit, um Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung schneiden. Die Kohlenhydrate in diesem Artikel aufgeführt sind nicht nur gut für Ihr Immunsystem, sondern sind auch sehr hilfreich bei der Gewichtsabnahme. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, raffiniert und komplex. Es ist wichtig, dass Sie die raffinierte Kohlenhydrate mit den komplexen zu ersetzen, da sie langsam vom Körper verdaut und fördern nicht übermäßigen Gewichtszunahme.

Ofenkartoffeln

Gebackene Kartoffeln mit guten Kohlenhydrate für den Körper belastet. Ein durchschnittlicher Größe Kartoffel enthält mindestens 50 Gramm Kohlenhydrate und sie sind fettfrei. Mit ein mittelgroße Kartoffel pro Tag ist eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe und es gibt Ihrem Körper nur 100 Kalorien. Verbrauchen gebackene Kartoffeln ohne Sahne oder Butter.

Pasta

Rigatoni, ziti, Spaghetti, Engelshaar. Welches ist Ihr Favorit? Es spielt keine Rolle, weil alle von ihnen ausgezeichnete Energiequellen sind. Auch berühmte Sportler und Bodybuilder binge auf Pasta vor einem großen Ereignis. Pasta ist fettarm, aber stellen Sie sicher vermeiden Lasagne und manicotti wie sie mit Mast Käse verpackt werden. Achten Sie darauf, nicht gelten Rahm oder Butter auf dem Pasta-Gerichte, stattdessen eine hausgemachte Tomaten-Salsa.

Vollkornprodukte

Für eine gesunde Gewichtsabnahme ersetzen Sie alle raffinierten Snacks mit Lebensmitteln, die aus dem ganzen Korn hergestellt werden. Sie können auch Ihre eigenen Snacks mit Lebensmittel wie Naturreis, Vollkornbrot, ungebleicht Mehl. Um Ihre Snacks nahrhafter können Sie auch in einige weitere Weizenkeime und Leinsamen in Ihre Lebensmittel hinzufügen.

zu vermeiden raffinierte Kohlenhydrate

Es ist gut, ein gesundes und reichhaltiges Frühstück, aber stellen Sie sicher, Ihr Frühstück nicht enthält Belastungen von Süßigkeiten. Sie können sie mit frischen Früchten wie geschnittene Bananen, Pfirsiche, alle Arten von Beeren und Nüsse ersetzen. Verwenden gekeimt Hirse für die Herstellung Französisch Toast und servieren es mit TL Butter und Ahornsirup.

Bohnen und Hülsenfrüchte

Bohnen und Hülsenfrüchte sind als gesunde Quellen von Kohlenhydraten betrachtet. Die Kohlenhydrate in ihnen verdaut langsam, die verhindert, Blutzucker zu steigen. Bohnen und Hülsenfrüchte sind auch große Quellen von Proteinen, Nährstoffe und Ballaststoffe. Als Bohnen und Hülsenfrüchte große Quellen von Proteinen sind, sind sie eine gute Option für Menschen, die nicht konsumieren Fleisch.

Der Konsum gute Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, mehr Energie und machen Sie weniger reizbar. Also nicht enthalten sich von gesunden Kohlenhydraten, wie sie die richtigen Brennstoff für Ihren Körper sind. Da die oben angegebenen gute Kohlenhydrate zu essen kalorienarm sind und sind reich an Ballaststoffen könnte man glauben, volle nur essen sie in kleine Teile.
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